С 20 по 26 октября во всей стране проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов
12:52 21.10.2025 16+
С 20 по 26 октября во всей стране проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов. О их пользе, в рамках традиционной рубрики «Школа здоровья», расскажет фельдшер Юдинского ФАП Шаймиева Алсу Илясовна.
Вот что произойдет, если есть овощи и фрукты каждый день:
1. Сердце скажет «спасибо». В них есть калий и магний — настоящая подпитка для сердечной мышцы. А клетчатка выводит лишний холестерин, защищая сосуды. Это лучшая профилактика давления и атеросклероза.
2. Желудок и кишечник работают как часы. Клетчатка действует как метёлка — вычищает из кишечника всё лишнее, предотвращает запоры и кормит полезные бактерии.
3. Прощаемся с частыми простудами. Витамины (например, витамин С в капусте и перце) — это наш щит от вирусов и инфекций.
4. Легко контролируем вес. В овощах и фруктах мало калорий, но они хорошо насыщают за счет воды и клетчатки. Съели салат — и уже не тянет на вредный перекус.
Старайтесь, чтобы ваша еда была разноцветной:
КРАСНЫЙ (помидоры, свекла, красный перец) — для здоровья сердца.
ЖЕЛТЫЙ/ОРАНЖЕВЫЙ (морковь, тыква, апельсины) — для острого зрения и сильного иммунитета.
ЗЕЛЕНЫЙ (огурцы, капуста, любая зелень, яблоки) — для очищения организма и бодрости.
Будьте здоровы! Ваше здоровье — в ваших руках и на вашей тарелке!
Оставить сообщение: