Во Всемирный день сердца, продолжая рубрику «Школа здоровья», Каюмова Гузель Радифовна, кардиолог Верхне‑Татышлинской ЦРБ, расскажет о самом удивительном органе
15:17 29.09.2025 16+
Во Всемирный день сердца, продолжая рубрику «Школа здоровья», Каюмова Гузель Радифовна, кардиолог Верхне‑Татышлинской ЦРБ, расскажет о самом удивительном органе человека-сердце!
Наше сердце — это не просто насос. Это неутомимый мотор, который работает 24/7, без выходных и перерывов. За одну минуту оно перекачивает около 5 литров крови, а за жизнь — целое озеро! Представляете, какая это титаническая работа? И все это ради того, чтобы каждая клеточка вашего тела получила кислород и питание.
Но, к сожалению, мы часто вспоминаем о сердце, только когда оно начинает «пошаливать». А ведь забота о нем — это не сложная наука, а простые и приятные привычки!
Советы от вашего кардиолога на каждый день:
1. Двигайтесь! Сердце — это мышца, и ей нужна тренировка. Не обязательно бегать марафоны! Достаточно 30 минут быстрой ходьбы в день. Подъем по лестнице вместо лифта, прогулка в парке, танцы на кухне — все это супер-тренировка для вашего «мотора»!
2. Следите за талией, а не только за весом! Лишние килограммы — это дополнительная нагрузка на сердце. Особенно опасен жир в области живота. Старайтесь есть больше овощей, фруктов, рыбы и меньше — жареного, соленого и сладкого. Ваше сердце скажет вам «спасибо»!
3. Скажите «НЕТ» сигаретам! Это один из самых опасных врагов сердца. Каждая выкуренная сигарета заставляет его работать с перегрузкой. Отказ от курения — лучший подарок, который вы можете ему сделать.
4. Контролируйте стресс! Постоянные переживания и недосып заставляют сердце биться чаще. Найдите свой способ расслабления: прогулка, хобби, чтение, общение с близкими или просто глубокие вдохи. Помните, здоровый сон — это лекарство!
5. Знайте свои цифры! Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень холестерина и сахара в крови. Эти цифры — как панель приборов вашего автомобиля. Они подскажут, если что-то идет не так.
6. Регулярно проходите диспансеризацию! Не ждите симптомов! Профосмотр у терапевта раз в год — это не страшно, а очень умно и современно.
Что должно насторожить?
Если вы чувствуете:
· Давящую боль за грудиной (особенно при нагрузке).
· Одышку при привычной активности.
· Перебои в работе сердца (оно «замирает» или «колотится»).
· Необъяснимую слабость и отеки.
Не откладывайте визит к врачу! Лучше перестраховаться.
Друзья, наше сердце создано для любви, радости и долгой счастливой жизни. Давайте будем к нему внимательны не только сегодня, а каждый день. Начните с малого — выйдите на прогулку, съешьте яблоко вместо пирожного, обнимите близких.
Любите свое сердце, и оно будет любить вас в ответ долгие-долгие годы!
С заботой о вашем здоровье, Гузель Радифовна Каюмова.
#ШколаЗдоровья
Оставить сообщение: